从“心”出发 重塑教育生命力——班主任心理健康教育讲座
发文时间：2025-04-10 撰稿人：admin
近日，学工处心理健康教育中心围绕“情绪管理与自我关怀”主题开展心理健康教育讲座，通过理论解析、技术互动体验，帮助班主任掌握心理调适技巧，构建健康育人精神状态。
一、心理“感冒发烧”
讲座解释“心理健康”，“人的心理不是永远积极向上，而是像身体一样，允许偶尔‘感冒发烧’，但要懂得及时调节”。班主任常因高强度工作陷入“心理亚健康”状态，表现为持续疲劳、情绪耗竭、职业倦怠等，需建立定期心理“体检”意识，及时调整心态。
二、潜意识调节情绪
讲座分析“冰山理论”，人类有看得见的行为与看不见的情绪，而人类最大的能量库就是自己的潜意识。讲座通过体验“中指长长”的小游戏，让现场班主任感悟信念的力量，认识到潜意识下将消极信念转变为积极信念，个人情绪就会好转，行为就会积极。
三、压力转化正能量
讲座引导班主任学习四步情绪管理，全体班主任现场演练：
1.腹式呼吸法：呼吸觉察（紧张时双手按压腹部深呼吸）。
2.生理平衡法：缓解压力、平衡神经系统。
3.情绪释放法：如信念转换、合理宣泄、蝴蝶拍、适度娱乐、找心理咨询师等。
班主任深刻理解“自我关怀不是自私，就像飞机安全须知提示——先戴好自己的氧气面罩，才能帮助他人”的道理，懂得了情绪转化正能量的信念转换方法。
此次讲座采用“理论+实践+互助” 的创新传授模式，将专业心理学知识转化为班主任“听得懂、用得上”的生活智慧，为我院技工教育注入温暖的心育力量。
拟稿|鞠星
二审|许劲峰
三审|高卫军
